Renforcement musculaire et Pilates à Merl avec l'ALGSO

💪 Introduction

Certains jours, tu veux un cours qui te fait te sentir fort·e à nouveau.
Certains jours, tu veux un cours qui te fait te sentir toi-même à nouveau.
Et certains jours ? Tu veux les deux, sans que personne ne fasse semblant que tout le monde part du même point.

Cette séance du mercredi, c'est exactement ça : un entraînement sportif et adaptable qui développe la force et la confiance, puis offre à ton corps (et à ton cerveau) le moment d'étirement et de détente qu'il mérite.

Et oui, il y aura de la musique. (Surtout des années 80. Tu es prévenu·e.)

Pourquoi notre cours ALGSO « Renforcement musculaire et Pilates à Merl » est parfait pour les guerrier·ères du cancer

Cette séance est pensée pour les personnes qui veulent se remettre à bouger en toute sécurité, sans pression, sans ego, et sans faire semblant de se sentir au top tous les jours.

Le coach ALGSO Quentin Bentz est très clair sur son rôle : il n'est pas là pour du « fitness-spectacle ».
Il enseigne le mouvement pour que les gens puissent continuer à faire de l'exercice par eux-mêmes, en confiance et en sécurité. Il est enseignant en activité physique adaptée, spécialisé en santé : autrement dit, il est formé pour aider les gens à bouger en sécurité quand le corps a beaucoup traversé.

Il ne s’agit donc pas de «pousser à travers la douleur» ni de faire des choses juste parce que le groupe les fait. C'est l'inverse : bouger d'une façon qui ne crée pas de nouveaux problèmes, tout en te procurant un vrai effet d'entraînement.

L’objectif est de ne pas créer de nouveaux problèmes.

Quentin Bentz – Coach de l'ALGSO

Et Quentin ne s’adapte pas seulement au corps, il s’adapte à la personne.
Il demande spécifiquement où en sont la douleur et l'état émotionnel, parce que « l'état émotionnel influence la motivation ».
C’est le genre de coaching qui correspond réellement à la vie réelle.

C'est quoi ?

C’est une séance d'1h30 en deux parties claires… plus un bonus très facultatif (mais très apprécié).

C'est le bloc « on va te redonner de la force ». Quentin le garde sportif, structuré et simple, souvent sous forme de circuit où chacun·e passe d'un exercice à l'autre.

Il l'explique ainsi:

Je vais donner à tout le monde un exercice et toutes les 45 secondes on va tourner et chacun reprend l’exercice du suivant.

Quentin Bentz – Coach de l'ALGSO

Ce n'est pas compliqué pour le plaisir de l'être. Quentin s'en tient à des mouvements de base, efficaces , reproductibles en dehors du cours aussi, sans avoir à dépenser en accessoires et matériel.

Attends-toi donc à des exercices comme des squats, du travail de gainage et des exercices de stabilité, toujours ajustés à la forme du jour, parce que tout le monde n'arrive pas avec le même corps ni la même énergie.

Quentin est très honnête sur l'étiquette. Quand il dit « Pilates », ce qu'il veut vraiment dire, c’est mettre l’accent sur les étirements, la mobilité et le relâchement des tensions, surtout dans le dos.

Ce que j'appelle Pilates, c'est plus du stretching… des étirements. Ce n’est pas la méthode Pilates.

Quentin Bentz – Coach de l'ALGSO

Imagine : se dénouer, ouvrir de l'espace, laisser ton corps respirer à nouveau.
Ce moment où tu sens tes épaules redescendre et ta colonne dire « merci ».

À la fin, Quentin propose un petit moment de relaxation de 10 minutes : calme, tranquille, concentré.

Mais il comprend aussi que tout le monde n'adore pas la relaxation (ou n'a pas la capacité de concentration pour, sans jugement) :

Ce n'est pas obligatoire… certains n'aiment pas, alors je les laisse partir quand ils veulent.

Quentin Bentz – Coach de l'ALGSO

En bref : ce cours développe la force et te laisse ensuite de la place pour t'assouplir.
Une séance qui aide ton corps à travailler, puis aide ton esprit à souffler. Si tu cherches quelque chose qui te rend plus fort·e et un peu plus léger·ère, c'est ça.

Pourquoi ça fait du bien aux deux : le corps et l'esprit

Quentin le dit simplement : il ne sépare pas le corps et l'esprit.
Il explique que, quand le corps est stimulé, l'esprit l'est automatiquement aussi.

Sur le plan physique, ce cours soutient la force, la stabilité et la confiance dans le mouvement.
Celle dont tu as besoin dans la vie de tous les jours, pas seulement à la salle.

Sur le plan mental, c'est aussi un bouton « reset ». Tu peux entrer dans le cours avec un million de pensées, ou le cafard, et en ressortir heureux·se et régénéré·e.

Et oui, l'ambiance compte énormément. Quentin sait que le versant mental de la maladie est immense :

Ils viennent surtout pour l'effet que ça a sur leur mental … Ils savent que c'est une bouffée d'air frais chaque semaine.

Quentin Bentz – Coach de l'ALGSO

Tu ne fais donc pas que « t'entraîner ». Tu t'offres un rendez-vous hebdomadaire où tu es là, tu fais quelque chose pour toi, et tu repars un peu plus prêt·e à affronter tout le reste.

Qu'est-ce qui rend ce cours spécial ?

Quentin ne réclame pas de biographie médicale. Il demande comment tu vas, ce qui fait mal, comment tu te sens, puis il adapte en conséquence.

Aucune pression du type « achète tel matériel ».

Tu n'as pas à faire « comme tout le monde ». Quentin insiste beaucoup sur l'importance de respecter le fait que chacun·e est différent·e.

Quentin peut rendre ça plus facile ou plus difficile, selon ce dont tu as besoin ce jour-là.

De la musique, des vannes, et un coach qui parle (beaucoup).

Ce qui t'attend dans ce cours

Le rythme est structuré et rassurant, Quentin lisant en permanence l'ambiance de la salle pour garantir autant d'effort que d'amusement.

En général, tu auras :

Quentin se déplace dans la salle pour corriger et adapter.

Je circule, je les observe… Quand je vois quelqu'un faire n'importe quoi, je les taquine, puis je les corrige.

Quentin Bentz – Coach de l'ALGSO

C'est direct, mais c'est bienveillant et ça te garde en sécurité.

🎤 Rencontre le coach

Quentin Bentz

Quentin apporte beaucoup d’énergie, son humour bien à lui et une confiance à revendre, le tout dans une atmosphère vraiment chaleureuse, du genre « ici, tu es en sécurité ».
Si tu aimes tes séances avec une bonne dose de vannes à la Quentin, de musique et un coach qui te traite comme un être humain (et pas en robot de fitness), Quentin est la personne qu'il te faut.

📍 Le lieu

Où ça se passe et à quoi t'attendre

Adresse :

École de Merl, «Memer»
152, rue de Merl
2146 Luxembourg

Il existe quelques possibilités de stationnement à proximité et, compte tenu de son emplacement privilégié à Luxembourg-Ville – Merl, il est facilement accessible par les transports en commun.

Photos du lieu

ALGSO-118

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