Table des matières
💪 Introduction
Pourquoi notre entraînement de forme physique et de force ALGSO dans la classe Colpach est parfait pour les Guerriers du Cancer:
La force collective
Notre classe de Fitness and Strength Training à Colpach, au Luxembourg, offre un environnement favorable et énergisant aux participants, dans une communauté chaleureuse et dynamique.
Tout d'abord, la chose la plus frappante à propos de cette classe est l'atmosphère et l'énergie du groupe. Toujours prêt à rire, il s’agit d’un cercle d’amis extrêmement rapprochés qui sont devenus la deuxième famille de l’autre.
Et l’amour ne s’arrête pas là; ils accueillent à bras ouverts tous les nouveaux membres, ce qui leur permet de se sentir comme chez eux dès leurs 10 premiers pas dans la salle de sport.
Il a été prouvé que les activités de groupe produisent des résultats élevés en termes de motivation et de compréhension individuelles. Cet « effet de groupe » produit une traction collective vers le haut.
Souvent, lorsque quelqu'un manque de motivation ou a une journée difficile, le reste du groupe est là pour dynamiser et faire preuve d'empathie, prouvant par l'action qu'ils sont plus forts ensemble.
Que vous soyez fatigué par un traitement ou que vous vous sentiez faible, c’est un espace où le rire, la compassion et la camaraderie font le gros du travail.
L'adaptabilité
Les exercices sont extrêmement adaptables, chacun fixant ses propres objectifs personnels adaptés à la situation de chaque individu.
Pour la section fitness trail de Maxime, il existe généralement trois manières différentes de le faire, et les membres peuvent choisir celle qu’ils préfèrent, voire changer d’avis à mi-chemin!
En fonction des besoins de chacun, de l’humeur du moment et des préférences personnelles, la séance de sport variera considérablement. Il peut aller du renforcement cardio et musculaire aux randonnées se terminant par une bonne aide de tiramisù!
Chaque entraîneur apporte son propre style à la classe, tournant de temps en temps pour offrir de la variété tout en maintenant la cohérence. Petz favorise une séance de cardio suivie d'exercices de groupe, et Maxime est connu pour ses célèbres sentiers de remise en forme!
Peu importe l'entraîneur, les exercices sont facilement adaptés. Les participants peuvent choisir entre plusieurs options pour chaque mouvement, et sont encouragés à aller à leur propre rythme. Que vous fassiez la moitié des exercices, que vous préfériez discuter et vous étirer ou que vous souhaitiez vous pousser un peu plus ce jour-là, tout est possible.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur nos entraîneurs Colpach!
Un environnement sûr
Contrairement à un gymnase ou un centre de remise en forme régulier avec un groupe local de garçons butch essayant de se surpasser, ici, il n'y a pas de jugement. Tout est conçu pour être aussi sans jugement et accueillant que possible.
Un résultat direct des entraîneurs spécialisés qui dirigent et adaptent cette classe, qui participent activement aux côtés des membres, et de l'énergie accueillante, attentionnée et empathique émanant des participants. Leurs expériences communes créent une compréhension tacite.
Certaines personnes me disent tout de suite ce qu’elles ont vécu. D'autres ont besoin de plus de temps. Je ne demande jamais directement, je leur donne l’espace pour s’ouvrir quand ils sont prêts. Ce qui compte, c'est qu'ils se sentent en sécurité
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO à Colpach
Nous parlons de cancer et de traitement, mais surtout d’autres choses comme les vacances, les voyages, les choses de tous les jours, et c’est ce qui nous permet de continuer.
Maxime Dierickx – Entraîneur ALGSO à Colpach
À quoi s'attendre dans cette classe Colpach:
L'aspect sportif
Comme mentionné précédemment, la classe peut prendre divers aspects en fonction de l'humeur et des besoins du groupe, ainsi que l'entraîneur menant la classe ce jour-là, alors voici quelques exemples de ce à quoi elle peut ressembler:
Pas ceux qui restent à l'écart, nos entraîneurs fantastiquement engagés sont toujours les premiers à se lancer dans l'exercice, démontrant comment le faire et soutenant les participants avec leur propre participation, leur sueur et leur humour.
Ils prendront également du recul pour apporter des corrections en cas de besoin (ou rappeler à un duo particulièrement bavard comment faire l'exercice 😉), en observant attentivement les progrès, l'énergie et le rythme de chacun.
Ils sont toujours là pour s'adapter, pousser doucement, ou canaliser leur enthousiasme et ne manquez jamais un battement ou une occasion de rire!
J'adore les taquiner de façon ludique. Quand ils sont sur les vélos, j'aime venir à eux et augmenter les watts.
Maxime Dierickx – Entraîneur ALGSO à Colpach
Je prépare toujours un plan, mais je le change 10 minutes avant en fonction de qui entre. Certains jours, les gens bavardent, certains jours, ils sont silencieux, certains jours, ils sont idiots. Tu dois suivre le courant.
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO à Colpach
L'aspect social
L’une des très rares règles de Maxime (bien qu’il demande toujours la permission d’un nouveau membre en premier) est que tout le monde s’appelle par son prénom et utilise le «tu» informel au lieu du «vous».
Ici, il n'y a pas de jugement, seulement du soutien, de l'empathie et de l'amour authentique.
Un nouveau membre s'est joint à nous récemment. Dès son arrivée, tout le monde est allé se présenter et lui faire un câlin. Il n'y a pas d'explications nécessaires, tout le monde se comprend.
Maxime Dierickx – Entraîneur ALGSO à Colpach
De l'équipe de déménagement aux constructeurs de meubles, ce groupe se présente les uns aux autres de toutes les manières possibles, à l'intérieur et à l'extérieur de la classe de sport. Chaque fois que quelqu’un fête son anniversaire, il apporte l’apéritif et après 1 heure et 30 minutes d’entraînement, il fait la fête!
J'ai vraiment l'impression d'être en famille. Parfois, ils me disent: «Nous ne vous avons pas vu depuis des semaines! Vous voulez venir prendre un café?»
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO à Colpach
Dans un groupe où chacun a le dos à l’autre, personne, et rien, n’est laissé pour compte. Qu’il s’agisse de donner un coup de main ou de soutenir les passions des uns et des autres, ce groupe ne vous laissera pas tomber!
Par exemple:
Ce qui a commencé comme une passion commune pour un dessert italien à base de café s'est retrouvé dans un véritable défi tiramisù!
Nous avons des membres qui aiment préparer le tiramisù, et pendant l'été, ils en faisaient à tour de rôle. On allait faire une randonnée, et on la terminait sur les bancs pour le dessert!
Maxime Dierickx – Entraîneur ALGSO à Colpach
« 🎤 Meet the Coaches »
Maxime Dierickx
Un être humain positif, très sensible et incroyablement doux, notre entraîneur belge de fitness et de musculation à Colpach, Maxime Dierickx, est toujours prêt à rire (et généralement à ses propres frais).
Patricia «Petz» Heinen
Plein d'étincelle et d'empathie, Petz est un thérapeute sportif avec une formation en oncologie, psychologie, musique et arts. Elle apporte créativité et flexibilité à chaque séance — et parfois, son chien de compagnie certifié Daya se joint au plaisir en plein air.
📍 Le lieu
Où ça se passe et à quoi t'attendre
Adresse :
Centre de Réhabilitation du Château de Colpach
1 Am Schlasspark
8527 Colpach-Bas
Luxembourg
Il y a beaucoup d'espace de stationnement disponible au centre de réhabilitation.
Entouré de verdure et d'une atmosphère paisible, c'est l'endroit idéal pour se détendre.
Des vestiaires et des douches sont également disponibles.
Photos du lieu
❓ Foire aux questions
Que faire si je me sens trop fatigué·e pour participer ?
Demandez dans le groupe Whats app quel est le programme, et venez quand même!
Tout peut être adapté et il n'y a aucune pression pour tout faire. Tu peux aussi ne participer qu'aux exercices que tu te sens capable de faire, ou simplement venir papoter.
«Il faut 21 jours consécutifs pour que quelque chose devienne une habitude, alors prenez courage et essayez de venir régulièrement, même si vous venez simplement discuter, venez toujours, prenez l’habitude.» Maxime Dierickx – Entraîneur ALGSO à Colpach
Les cours sont-ils sans risque pour ma santé ?
Oui ! Tous les exercices peuvent être adaptés et le coach prend bien soin de toi.
Si tu es inquiet·ète ou dans le doute, n'hésite pas à nous contacter à l'ALGSO : nous pouvons te donner toutes les informations dont tu as besoin, ou les coordonnées de notre coach pour que tu puisses discuter un peu. 😉
Ai-je besoin d'une expérience préalable pour assister à ce cours ?
Pas du tout.
«Venez comme vous êtes» est l’expression préférée de Maxime. Vous n'avez pas besoin d'avoir fait de sport auparavant, ou d'avoir une connaissance des exercices. Tout le monde est le bienvenu, peu importe son âge, son expérience, sa nationalité ou ses capacités.
Dans quelle langue le cours est-il donné ?
Le français est la langue principale, mais l'anglais, le luxembourgeois et l'allemand sont également parlés.
Y a-t-il une option en intérieur et en extérieur ?
Oui. généralement, la classe se déroule à l’intérieur, dans les salles de fitness et les couloirs du centre de réadaptation (pour le parcours de remise en forme). Toutefois, par beau temps, le parcours de remise en forme se déroulera dans le magnifique parc du château.
Les randonnées, naturellement, ont lieu à l'extérieur.
Que dois-je apporter ?
– Une bouteille d'eau
– Une serviette (pour le cours, et il y a des douches)
– Des vêtements confortables (pas nécessairement des vêtements de sport, tout ce dans quoi vous vous sentez à l’aise)
– Chaussures de sport (en particulier pour les machines)
Pour devenir membre de l'ALGSO, il te faudra un certificat médical de ton médecin, attestant que tu es apte à faire du sport. En savoir plus ici.
Est-ce que Daya le chien est toujours là?
Non, seulement quand Petz mène la classe et qu'ils partent en randonnée. Mais faites-nous savoir si vous avez des allergies ou des préoccupations — nous sommes heureux de nous adapter.
📅 Horaires et comment s'inscrire
Quand : Tous les lundis de 18h30 à 20h00
Où : Centre de Réhabilitation du Château de Colpach
Durée : 90 minutes
Tarif : gratuit pour les membres de l'ALGSO
📩 Écris-nous ou contacte-nous via notre formulaire de contact
📞 +352 691 250 028
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