Table des matières
💪 Introduction
Si tu cherches un cours ALGSO à la fois puissant et profondément humain, c'est à Ettelbruck que tu le trouveras.
C'est un endroit où les gens arrivent fatigués, pleins d'espoir, curieux ou incertains, et repartent en se sentant plus ancrés, plus capables et plus eux-mêmes.
C'est là où un vrai travail de force rencontre une vraie bienveillance : le point idéal qui aide les personnes pendant ou après un traitement contre le cancer à se sentir mieux dans leur corps et dans leur quotidien.
Dès l'instant où tu entres dans la salle, il y a un mélange de détermination et de chaleur. Ce n'est pas un boot-camp, ni un cours de fitness compétitif, ni un endroit où l'on « frime ». C'est une séance d'entraînement éclairée par le médical, pensée autour de vrais corps, de vraies fatigues, de vraies guérisons…
Et un vrai sens de la communauté.
Ce que j'aime dans ce cours, c'est que les gens sont très motivés et, en même temps, l'atmosphère est… eh bien, c'est comme si elle t'enveloppait.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
Ce cours, c'est reconstruire la confiance, la force et les capacités, un mercredi à la fois, dans un environnement sûr et accueillant, avec des coachs qui te poussent en toute sécurité, progressivement et avec un soutien bienveillant.
Pour moi, la réussite, c'est quand les gens rient et passent un bon moment. Venir, c'est déjà une victoire.
Sarah Even – coach ALGSO à Ettelbruck
Pourquoi notre cours ALGSO « Fitness et renforcement musculaire à Ettelbruck » est parfait pour les guerrier·ères du cancer
La force collective
Ce qui rend ce cours spécial, ce n'est pas seulement l'entraînement. Ce sont les gens.
Même si chacun·e arrive avec son histoire, son niveau d'énergie et son parcours de santé, quelque chose se produit quand on bouge ensemble.
Le soutien devient contagieux.
L'encouragement devient instinctif.
Et l'inspiration vient d'endroits inattendus.
Jérôme nous a confié l'une des réussites les plus inspirantes du groupe :
On a cette participante qui est, je crois, l'aînée du groupe. Mais elle est tellement en forme … c'est notre idole ! Et c’est génial parce qu’alors, en tant que coach, nous n’avons pas à essayer d’être des idoles. L'inspiration est là, directement dans le cours !
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
C'est ça, l'essence de la force collective :
Ensemble, les participant·es créent un élan qu'aucun·e n'aurait pu générer seul·e. Et ça vaut autant pour les tout·es nouveaux·elles que pour les membres de longue date : tu es accueilli·e dans cette dynamique ascendante collective dès l'instant où tu entres dans la salle.
L'adaptabilité
L'une des valeurs les plus importantes de ce cours, c'est de reconnaître que chaque corps est différent, et que chaque jour l'est aussi.
Fatigue, effets secondaires des traitements, charge émotionnelle, sommeil, travail, niveaux de douleur… Tout peut influencer la façon dont on se sent. Et c'est normal. Rien ici n'est rigide.
Comme l'explique Jérôme:
On ne juge pas quand une personne ne veut pas venir. Elles sont toutes libres de venir, tout comme elles sont libres de ne pas venir.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
Les exercices sont proposés avec des variantes. Des options de mouvement sont offertes. Le repos est encouragé quand il le faut. Et le progrès ne se mesure pas par la comparaison, mais par ce qui semble possible pour chaque personne ce jour-là.
e demande à chaque séance : Est-ce que tout va bien aujourd'hui ? Qu'est-ce qu'on doit éviter ? Qu'est-ce qui ne va pas pour toi ? Et je change vite d'exercice si je vois qu'elles ne sont pas dedans. Il ne s'agit pas de forcer, mais de se sentir bien.
Sarah Even – coach ALGSO à Ettelbruck
C'est pour ça qu'on peut y aller plus fort une semaine, plus doucement la suivante, ou changer d'option d'exercice en plein milieu de la séance, le tout sans explication ni excuse.
Et quand on s'engage à venir régulièrement ?
Tu vas sentir une différence en trois à six semaines… ça va en fait très vite.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
Ce cours te prend là où tu en es, et t'aide à avancer en douceur, durablement et en sécurité.
Un environnement sûr
La sécurité est au cœur de chaque activité de l'ALGSO, et Ettelbruck ne fait pas exception. Avec des kinésithérapeutes aux commandes, chaque élément repose sur un savoir clinique, de l'expérience et une observation attentive.
Les exercices sont adaptés sur le moment, et les préoccupations ne sont jamais ignorées.
Ce qu'on veut offrir, c'est un environnement médicalement sûr.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
Et tout au long de la séance, les coachs veillent de près :
La dernière fois, j'ai eu quelqu'un qui a fait une chute de tension, alors je l'ai envoyée voir un cardiologue… Tu ne trouveras pas ça dans un centre de fitness classique.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
C'est cette combinaison de coaching éclairé par le médical, des adaptations personnalisées et une atmosphère sans jugement, qui fait que les participant·es se sentent vraiment protégé·es.
Comme le dit Jérôme sans détour :
Je ne connais pas d'endroit plus sûr pour faire du sport.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
Dans ce cours, tu es encadré·e par des professionnel·les chaleureux·ses et investi·es, qui prennent profondément soin de leurs participant·es et dont le souci du détail est sans égal.
Un cours pensé pour les besoins de la vraie vie après un cancer
Le cancer touche tous les systèmes du corps. Le traitement influe sur l'énergie, la force, l'équilibre, la mobilité, l'humeur et la confiance. C'est pourquoi ce cours est :
Encadré par des kinés et averti sur le plan médical
Sur mesure, grâce à une évaluation en temps réel
Ta première séance comprend une discussion tout en douceur avec les coachs, pour faire connaissance avec :
À partir de là, les exercices sont adaptés chaque semaine en fonction de :
On a des alternatives à tout. Personne n'est obligé de suivre la personne la plus forte de la salle.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
Ce qui t'attend dans ce cours d'Ettelbruck
Une heure structurée et centrée sur l'humain.
Et bien sûr, de la musique ! Et elle compte, pour ce groupe :
Avec ce groupe, je peux passer tous les styles de musique… ils ne jugent pas.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
L'aspect sportif
Ce cours offre une heure structurée et centrée sur l'humain, avec un travail physique bien dosé et plein de sens. Il comprend :
Des schémas de marche, de la mobilité, de petits défis d'équilibre.
Une évaluation personnalisée s'y glisse subtilement. Tu ne le remarqueras peut-être pas, mais les coachs, si.
L'échauffement me dit tout ce dont j'ai besoin sur la coordination, l'équilibre et les risques au quotidien de quelqu'un.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
Avec Jérôme:
Imagine des intervalles, des ateliers en circuit, des séries d'une minute, et une brûlure maîtrisée. Assez intense pour le sentir, mais jamais imprudent.
Avec Sarah:
Imagine du renforcement en cercle, des jeux d'équilibre, des passes de ballon à cloche-pied, du renforcement au sol, et, à l'occasion, une inoffensive vendetta à coups de ballon volant.
Attention… certaines vont essayer de te viser ! C'est pour rire, bien sûr.
Sarah Even – coach ALGSO à Ettelbruck
Attends-toi à des formes de mouvement variées, des squats aux fentes, avec du travail au ballon, des exercices de résistance, des tâches de coordination et même du cardio à faible impact.
Les exercices peuvent se faire en cercle, en ateliers, ou tous ensemble pour un maximum de connexion de groupe.
Les participant·es peuvent s'attendre à se sentir impliqué·es, mais pas débordé·es.
Comme le dit Jérôme :
On sent vraiment qu'on fait quelque chose… c'est juste la bonne intensité. Et c'est important pour moi. Cet équilibre.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
Du renforcement plus doux, des étirements, un rythme plus lent
Une transition bienvenue vers le calme.
Respiration, mobilité, travail lent et rythmé, parfois même de doux mouvements dansés.
Avec le temps, une présence régulière mène à de vraies améliorations de la force, de l'équilibre, de l'endurance et des capacités du quotidien.
L'aspect social
La force, ce n'est pas que du muscle.
Au-delà de l'entraînement physique, ce cours d'Ettelbruck a une atmosphère que beaucoup de participant·es décrivent comme stimulante, chaleureuse et énergisante.
Pour Jérôme personnellement, c'est l'un des temps forts de sa semaine :
J'ai des journées de travail très longues, mais j'ai toujours hâte de venir à ce cours, peu importe à quel point je suis fatigué, parce que le groupe, les gens… eh bien, ils me redonnent vraiment de l'énergie.
Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
Les gens discutent, rient, se soutiennent et célèbrent les progrès, grands ou petits.
Et oui : la musique façonne elle aussi l'ambiance, sans aucun doute.
Ce n'est pas qu'un simple exercice : c'est du lien, du réconfort et de la communauté.
On râle sur la météo, on papote, on rit… c'est la vie normale, et c'est ça qui fait du bien.
Sarah Even – coach ALGSO à Ettelbruck
Rencontre les coachs
Jérôme Camerlynck
D'un naturel doux et à l'observation clinique aiguisée, Jérôme Camerlynck apporte du cœur, de l'humour et de l'expertise à chaque séance. La voix douce mais farouchement investi, c'est le genre de kinésithérapeute qui écoute en profondeur, s'adapte vite et croit de tout son cœur au pouvoir du mouvement, surtout pour celles et ceux qui naviguent ou se remettent d'un cancer.
Sarah Even
Ce qui rend Sarah spéciale, c'est sa façon de mêler savoir scientifique, expertise en kinésithérapie et ce type d'humour qui fait fondre les tensions.
Elle n'en fait pas trop et ne se survend pas. Elle est simplement là, pleinement et ouvertement, et crée un espace où le mouvement paraît faisable, agréable et pas du tout intimidant.
Joelle
📍 Le lieu
Où ça se passe et à quoi t'attendre
Adresse :
Gymnase de l'École Privée Sainte‑Anne
108 Grand‑Rue
9051 Ettelbruck
Luxembourg
Avec plusieurs possibilités de stationnement à proximité, le lieu est entouré de plusieurs arrêts de bus et se trouve à environ 10 minutes à pied de la gare principale d'Ettelbruck.
Les vestiaires et les douches sont communs mais séparés par genre, et à la disposition des participant·es du cours.
Photos du lieu
❓ Foire aux questions
Comment savoir si ce cours est fait pour moi ?
C'est un cours où la force rencontre la douceur.
Où tu travailles dur, tu ris, tu fais une remise à zéro et tu repars avec le sentiment d'avoir fait quelque chose de bien pour toi.
Tu travailleras et tu seras fier·ère, mais on ne te poussera jamais au-delà de ce qui est sûr.
Essaie. Tu pourrais te surprendre toi-même.
Que faire si je me sens trop fatigué·e pour participer ?
Si c'est juste un manque de motivation, viens : ça te fera du bien et tu te remercieras plus tard.
Tout peut être adapté et il n'y a aucune pression pour tout faire.
Mais fais quand même attention et écoute ton corps :
« L'exercice peut en fait aider à lutter contre la fatigue… donc je ne le laisse pas passer pour une vraie excuse.
En revanche, la fatigue peut venir d'une baisse des globules rouges… il peut y avoir autre chose derrière… alors sois attentif·ve. » Jérôme Camerlynck – coach ALGSO à Ettelbruck
Les cours sont-ils sans risque pour ma santé ?
Oui ! Ce cours est encadré par des kinés et averti sur le plan médical.
Tous les exercices peuvent être adaptés et les coachs prennent bien soin de toi.
Si tu es inquiet·ète ou dans le doute, n'hésite pas à nous contacter à l'ALGSO : nous pouvons te donner toutes les informations dont tu as besoin, ou les coordonnées de notre coach pour que tu puisses discuter un peu. 😉
Ai-je besoin d'une expérience préalable pour assister à ce cours ?
Pas du tout.
Tu n'as pas besoin d'avoir déjà fait du sport, ni de connaître les exercices. Tout le monde est le bienvenu, quels que soient son âge, son expérience, sa nationalité ou ses capacités.
Dans quelle langue le cours est-il donné ?
En luxembourgeois, en français, et parfois on passe à l'anglais.
Y a-t-il une option en intérieur et en extérieur ?
Oui. Le cours a lieu en intérieur pendant l'année scolaire luxembourgeoise.
Pendant les vacances d'été, les coachs organisent des marches à Ettelbruck et dans les environs, à condition qu'il y ait assez de participant·es.
Que dois-je apporter ?
– Une bouteille d'eau
– Une serviette (pour le cours, et il y a des douches)
– Des vêtements de sport
– Des chaussures de sport
– Un tapis de yoga est facultatif mais recommandé
« Porte ce dans quoi tu te sens à l'aise pour bouger. Personne ne juge, ici. » Sarah Even – coach ALGSO à Ettelbruck
Pour devenir membre de l'ALGSO, il te faudra un certificat médical de ton médecin, attestant que tu es apte à faire du sport. En savoir plus ici.
📅 Horaires et comment s'inscrire
Quand : les mercredis, de 19h30 à 20h45
Où : Gymnase de l'École Privée Sainte‑Anne
Durée : 75 minutes
Tarif : gratuit pour les membres de l'ALGSO
📩 Écris-nous ou contacte-nous via notre formulaire de contact
📞 +352 691 250 028
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